Pilih 7 Jenis Makanan Sehat Di Pagi Hari Ini

Sebelum anda melakukan aktivitas harian anda sudah sewajarnya jika anda sarapan pagi terutama sarapan dengan makanan sehat, tapi sebelumnya baca dulu artikel tentang makanan. Sarapan sangatlah pentingĀ  karena tubuh anda membutuhkan tenaga yang berasal dari gizi dan nutrisi yang terkandung dalam makanan sehat yang anda konsumsi sebagai sarapan pagi agar kuat melakukan aktivitas harian. Jika anda tidak mengkonsumsi makanan sehat di pagi hari maka seharian tubuh anda menjadi lemas dan mudah letih. Oleh karena itu pemilihan jenis makanan yang dikonsumsi di pagi hari harus sehat dan tepat

Berikut ini ke tujuh jenis makanan sehat di pagi hari adalah :

  1. Buah Strawberry

Buah strawberry baik untuk tubuh anda dan cocok dikonsumsi di pagi hari, karena mengandung vitamin C, asam folat, anti oksidan dan serat yang cukup memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Anda juga perlu tahu bahwa buah strawberry baik untuk kesehatan jantung anda sehingga dapat menjaga kesehatan jantung anda.

  1. Buah Pisang

Buah pisang sangat baik dimakan saat pagi hari karena buah pisang mengandung tinggi karbohidrat sehingga menjaga perut anda menjadi kenyang dalam waktu lama, sehingga akan kuat melakukan aktivitas harian anda. Buah pisang juga mengandung potassium yang dapat menurunkan tekanan darah secara alami tanpa obat-obatan sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita darah tinggi.

  1. Telur

Telur mengandung banyak protein dan beberapa nutrisi penting lainnya yang baik untuk tubuh kita. Selain itu telur juga membuat perut menjadi kenyang sehingga anda makan lebih sedikit kalori. Menurut studi yang telah dilakukan bahwa memakan telur saat makan pagi akanĀ  meningkatkan rasa kenyang sehngga akan mengurangi asupan kalori saat makan berikutnya. Telur juga membantu menjaga kadar gula darah dan insulin agar tetap stabil.

  1. Buah Melon

Anda juga dapat memakan buah melon di pagi hari. Karena buah melon ini juga mengandung vitamin A dan vitamin C sebagai nutrisi untuk tubuh kita sehingga kebutuhan nutrisi kita terpenuhi dan kesehatan kita menjadi terjamin.

  1. Buah Semangka

Buah semangka termasuk dalam buah dengan kandungan air yang melimpah yang mana dapat mencukupi kebutuhan air dalam tubuh kita. Tak hanya itu buah semangka juga mengandung zat likopen yang sangat bagus untuk kesehatan mata dan jantung kita. Zat likopen ini pula dapat melawan penyakit berat misalnya kanker. Berdasarkan hal inilah buah semangka sangat dianjurkan dimakan di pagi hari dan cocok juga dimakan oleh penderita kanker.

  1. Oatmeal

Oatmeal juga bagus dimakan di pagi hari karena oatmeal memberikan efek kenyang lebih lama. Oatmeal juga mengandung serat beta-glukan yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah, sangat baik bila dikonsumsi oleh penderita kolesterol, serta mengandung anti oksidan juga yang baik untuk kesehatan kita. Jika anda mengkehendaki asupan protein, anda dapat menambahkan telur dan susu/ keju untuk melengkapi makan pagi anda bersama oatmeal.

  1. Teh hangat

Secangkir teh hangat melengkapi makan pagi anda karena teh mengandung anti oksidan yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Apalagi jika anda minum teh hijau, teh hijau memiliki kandungan kafein yang bagus untuk menjaga kesadaran dan mood anda terutama untuk menghadapi rutinitas pekerjaan. Selain itu teh hijau juga bagus untuk kesehatan sistem saraf dan otak kita.

Nah itulah beberapa pilihan makan pagi hari yang seharusnya bisa jadi pilihan tepat hidup sehat kamu. Jangan lupa baca artikel tentang makanan lainya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *